이노시톨은 많은 식물과 동물에 함유되어 있고 인체에서 생성되는 비타민과 같은 물질입니다. 이노시톨은 여러 형태(이성질체)로 존재하는데, 가장 흔한 형태는 미오-이노시톨(myo-inositol)과 D-키로-이노시톨(D-chiro-inositol)입니다.
이노시톨은 공황장애, 우울증 및 강박장애와 같은 정신 상태를 도울 수 있도록 신체의 특정 화학물질의 균형을 맞춰줍니다. 또한 인슐린이 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 다낭성 난소 증후군 또는 임신 중 당뇨병과 같은 상태에 도움이 될 수 있습니다.
이노시톨은 뇌 및 기타 포유동물 조직에 풍부하고, 다양한 호르몬, 신경 전달물질 및 성장인자에 대한 반응으로 세포 신호 전달을 매개하고 삼투에 관여하는 탄소환 당(carbocyclic sugar)입니다. 이노시톨은 설탕(sucrose)의 절반의 단맛을 가진 당알코올이며, 인체에서 포도당(glucose)으로부터 자연적으로 만들어집니다. 사람의 신장에서는 하루에 약 2g을 만들어내고, 다른 조직도 이노시톨을 합성하며, 다른 신경전달물질과 몇몇 스테로이드 호르몬을 만드는 데 중요한 역학을 하는 뇌에 가장 많이 함유되어 있습니다.
이노시톨 또는 이노시톨의 인산염 및 관련 지질은 많은 음식, 특히 멜론이나 오렌지와 같은 과일에 많이 함유되어 있습니다.
이노시톨의 사용 및 효능
대사증후군 : 이노시톨을 섭취하면 대사증후군이 있는 폐경 후 여성의 인슐린 저항성, 콜레스테롤 및 중성지방 수치 및 혈압이 개선되는 것으로 보입니다.
- 특정 형태의 이노시톨(이성질체 미오-이노시톨) 2g을 1년 동안 하루에 2번 섭취했습니다.
격렬한 두려움으로 나타나는 불안 유형 (공황 장애) : 이노시톨은 공황 발작과 공공장소나 광장에 대한 두려움(광장 공포증, agoraphobia)을 통제할 수 있는 가능성을 보여줍니다. 한 연구에 따르면 이노시톨은 처방약만큼 효과적입니다. 그러나 공황 발작에 대한 이노시톨의 효과가 입증되기 위해서는 더 큰 임상연구가 필요합니다.
- 12~18g의 이노시톨을 매일 섭취했습니다.
리튬으로 인한 부작용 : 이노시톨을 섭취하면 리튬으로 인한 피부 상태인 건선이 개선되는 것으로 보입니다. 그러나 리튬을 섭취하지 않는 사람들의 건선에는 도움이 되지 않는 것 같습니다. 이노시톨은 리튬으로 인한 다른 부작용을 개선하지 않는 것 같습니다.
- 매일 6g의 이노시톨을 섭취했습니다.
낭종으로 난소가 커지는 호르몬 장애 (다낭성 난소 증후군) : 특정 형태의 이노시톨(D-키로-이노시톨 또는 미오-이노시톨)을 섭취하는 것은 다낭성 난소 증후군을 가진 과체중 또는 비만 여성에서 트리글리세리드 및 테스토스테론 수치를 낮추고, 혈압을 낮추며, 난소의 기능을 향상시키는 것으로 보입니다. 일부 연구에 따르면 2가지 형태의 이노시톨을 함께 섭취하면 D-키로-이노시톨을 단독으로 섭취하는 것보다 배란이 향상됩니다. 또한 이 조합을 섭취하면 미오-이노시톨만 섭취하는 것보다 혈압, 혈당 및 혈중 인슐린 수치가 개선되는 것으로 보입니다.
- D-키로-이노시톨 1000~1200mg이 사용되었습니다. 또한 다른 형태의 이노시톨(이성질체 미오-이노시톨)과 4000mcg의 엽산을 함유한 제품을 매일 최대 6개월 동안 섭취했습니다. 550mg의 미오-이노시톨 및 13.8mg의 D-키로-이노시톨을 함유하는 특정 제품을 6개월까지 매일 2회 섭취했습니다.
조산 : 임신 중 엽산과 함께 이노시톨을 섭취하면 임신 중 당뇨병이 발생할 확률이 높은 여성의 엽산 단독섭취와 비교할 때 조산이 발생할 가능성이 낮아 보입니다. 이노시톨이 임신 중 당뇨병 발병 위험이 없는 여성의 조산을 예방하는 데 도움이 되는지는 확실하지 않습니다.
- 임신 중 하루 2회 이노시톨(이성질체 미오-이노시톨) 2mg과 엽산 200mg을 매일 2회 섭취했습니다. 미오-이노시톨 1100mg + D-키로-이노시톨 27.6mg과 엽산 400mg을 임신기간 동안 매일 복용했습니다.
<불충분한 증거>
되풀이되는 사고와 반복적인 행동이 특징인 불안 유형 (강박 장애) : 이노시톨을 6주 동안 경구 투여 받는 강박 장애 환자는 강박 장애 증상이 호전된다는 증거가 있습니다. 그러나 이노시톨은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)라고 불리는 약물로 이미 치료받은 사람들에서는 강박 장애 증상을 개선시키지 않는 것 같습니다.
양극성 장애 : 양극성 장애 아동의 초기 연구에 따르면 특정 오메가-3 지방산과 함께 이노시톨을 섭취하면 조증과 우울 증상이 개선됩니다.
이노시톨의 부작용 및 안전성
이노시톨은 경구 섭취 시 대부분의 성인에게 아마도 안전할 것입니다. 메스꺼움, 복통, 피로, 두통 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
어린이 : 이노시톨은 5~12세 어린이의 경우 최대 12주 동안 섭취할 경우 아마도 안전할 것입니다. 또한 병원에서 갑작스럽고 심각한 폐 상태(급성 호흡곤란 증후군)의 조산아에게 10일까지 사용되는 경우 아마도 안전할 것입니다. 그러나 이노시톨은 급성 호흡곤란 증후군이 있는 조산아에게 10일 이상 사용될 경우 아마도 안전하지 않을 것입니다.
임신과 모유 수유 : 이노시톨은 임신 중에 섭취했을 때 아마도 안전할 것입니다. 모유 수유 중에 이노시톨을 사용하는 것에 대해서는 알려진 것이 없습니다.
당뇨병 : 이노시톨은 혈당과 헤모글로빈 A1c 수치를 낮출 수 있습니다. 저혈당 징후가 있는지 확인하고 당뇨병이 있고 이노시톨을 사용하는 경우 혈당을 주의 깊게 모니터링하세요.
댓글