불면증2 멜라토닌(Melatonin)의 효능 및 부작용 멜라토닌은 신체에서 자연적으로 발견되는 호르몬입니다. 의약품으로 사용되는 멜라토닌은 일반적으로 합성적으로 만들어집니다. 일반적으로 알약 형태로 제공되지만, 뺨이나 혀 아래에 넣을 수 있는 형태로도 제공됩니다. 이것은 멜라토닌이 신체에 직접 흡수되도록 합니다. 체내에서 멜라토닌의 주요 역할은 밤낮 주기나 수면 주기를 조절하는 것입니다. 어둠은 몸이 더 많은 멜라토닌을 생성하게 하여 잠을 자도록 준비시킵니다. 빛은 멜라토닌 생성을 줄이고 몸이 깨어날 준비를 하도록 신호를 보냅니다. 잠드는 데 어려움이 있는 일부 사람들은 멜라토닌 수치가 낮습니다. 보충제로 멜라토닌을 추가하면 수면에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 멜라토닌의 사용 및 효능 기존의 취침 시간에 잠들기 어려움 (지연된 수면기 증후군) : 멜라토닌을.. 2020. 2. 20. 발레리안(Valerian)의 효능 및 부작용 발레리안은 유럽과 아시아 일부에 서식하며 북미에서도 자라는 허브입니다. 발레리안은 수면 장애, 특히 불면증에 가장 일반적으로 사용됩니다. 발레리안은 불안과 심리적 스트레스에도 사용됩니다. 발레리안은 뇌와 신경계에서 진정제처럼 행동하는 것 같습니다. 학명 : Valeriana officinalis 발레리안은 유럽과 아시아에 서식하는 다년생 꽃 식물입니다. 여름에 성숙한 식물의 높이가 1.5m인 발레리안은 많은 파리종, 특히 Eristalis 속의 호버파리(hoverfly)를 유인하는 달콤함 향기가 나는 분홍색 또는 흰색 꽃을 피웁니다. 발레리안의 이름은 Valeria와 라틴동사 valere(강하고 건강하기 위해)에서 파생됩니다. 발레리안은 적어도 고대 그리스와 로마 시대부터 약초로 사용되었습니다. 히포크라.. 2020. 2. 8. 이전 1 다음
